Andar descalço promove conexão com a natureza e bem-estar: Prática do grounding ou earthing consiste em caminhar sem sapatos sobre superfícies naturais como terra, grama ou areia.
Estudos apontam que o contato com o solo melhora o humor, alivia sintomas de ansiedade e contribui para a sensação de calma, reduzindo o cortisol, hormônio associado ao estresse.
Espaços naturais estão ligados à melhora de quadros depressivos, regulam batimentos cardíacos e reduzem a pressão arterial, promovendo a saúde cardiovascular.
Alternativas para ambientes urbanos incluem criar ambientes com plantas, pedras ou tapete de grama sintética, meditações guiadas e escalda-pés com ervas como lavanda e eucalipto para potencializar o relaxamento.
Não é necessário grandes mudanças para integrar a natureza na rotina. Pequenos atos, como respirar ar puro, passear em parques e observar o céu contribuem para o bem-estar.
Mesmo com o avanço da urbanização, encontrar maneiras de restaurar a conexão com a natureza é fundamental para minimizar o estresse e maximizar o bem-estar físico e emocional.
O que sabemos até agora
- Andar descalço sobre superfícies naturais promove bem-estar e conexão com a natureza.
- Contato com o solo melhora humor, alivia ansiedade e contribui para sensação de calma.
- Ambientes naturais estão relacionados à melhora da saúde mental e cardiovascular.
- Alternativas urbanas incluem ambientes com plantas, meditação e escalda-pés com ervas.
- Pequenos atos diários de conexão com a natureza são essenciais para o bem-estar.
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